COTTAGE CHEESE MELEGSZENDVICS RUCCOLÀS TONHALSALÀTÀVAL

Konyha: mediterrán
Fő kategória: halak
Étkezés: reggeli
Szezon: tavaszi, nyári, őszi, téli, szezonfüggetlen
Elkészítési nehézség: könnyű
Elkészítési idő: max. 15 perc
Speciális összetevő: fehér cukor mentes, tojásmentes, húsmentes
Népszerű témák: fogyókúrás ételek, villámgyors receptek elfoglalt embereknek, testépítős ételek
Árszint: közepes árkategóriájú hozzávalók 

No.1 fitness reggeli: Cottage cheese melegszendvics ruccolàs tonhalsalàtàval

A No.1 fitness reggeli, amitől energikusan indul a nap. Finom és egészséges.

Hozzávalók (1 adag)

• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 100 g cottage cheese
• 1 szelet light sajt
• 80 g tonhal (konzerv, olívaolajos)
• 1 marék koktélparadicsom
• 1 marék rucola
• só
• bazsalikom

Elkészítés

1. A kenyeret megkenjük a cottage cheese-el, rátesszük a szelet sajtot és sütőben grill fokozaton 6 perc alatt ropogósra sütjük.

2. A tonhalat összeforgatjuk a paradicsommal és a rucolával. Sózzuk és bazsalikomot adunk hozzá.

A megsült kenyereket a salátával együtt tálaljuk.

Szerző: Földi Rita szakács, táplálkozási tanácsadó, életmódblogger

Forrás